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DESCRIPTION:Le fractionné qui pique. VMA\, seuil\, fartlek\, alternance H
 ARD et BASE\, sur la boucle d'un kilomètre de la Prairie des Filtres.\n\n
 Soixante minutes\, trois phases : échauffement progressif\, bloc principa
 l\, retour au calme. Le coach annonce la séance avant chaque session\, et
  tu choisis ta zone d'effort selon ton niveau.\n\nSur quatre semaines\, o
 n alterne : les semaines 1 et 3 sont HARD (VMA\, seuil\, fartlek)\, les s
 emaines 2 et 4 sont BASE (endurance\, technique\, foulée propre).\n\nTous
  niveaux. RDV 19h sur place.
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 ARD et BASE\, sur la boucle d'un kilomètre de la Prairie des Filtres.\n\n
 Soixante minutes\, trois phases : échauffement progressif\, bloc principa
 l\, retour au calme. Le coach annonce la séance avant chaque session\, et
  tu choisis ta zone d'effort selon ton niveau.\n\nSur quatre semaines\, o
 n alterne : les semaines 1 et 3 sont HARD (VMA\, seuil\, fartlek)\, les s
 emaines 2 et 4 sont BASE (endurance\, technique\, foulée propre).\n\nTous
  niveaux. RDV 19h sur place.
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 l\, retour au calme. Le coach annonce la séance avant chaque session\, et
  tu choisis ta zone d'effort selon ton niveau.\n\nSur quatre semaines\, o
 n alterne : les semaines 1 et 3 sont HARD (VMA\, seuil\, fartlek)\, les s
 emaines 2 et 4 sont BASE (endurance\, technique\, foulée propre).\n\nTous
  niveaux. RDV 19h sur place.
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 Soixante minutes\, trois phases : échauffement progressif\, bloc principa
 l\, retour au calme. Le coach annonce la séance avant chaque session\, et
  tu choisis ta zone d'effort selon ton niveau.\n\nSur quatre semaines\, o
 n alterne : les semaines 1 et 3 sont HARD (VMA\, seuil\, fartlek)\, les s
 emaines 2 et 4 sont BASE (endurance\, technique\, foulée propre).\n\nTous
  niveaux. RDV 19h sur place.
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 l\, retour au calme. Le coach annonce la séance avant chaque session\, et
  tu choisis ta zone d'effort selon ton niveau.\n\nSur quatre semaines\, o
 n alterne : les semaines 1 et 3 sont HARD (VMA\, seuil\, fartlek)\, les s
 emaines 2 et 4 sont BASE (endurance\, technique\, foulée propre).\n\nTous
  niveaux. RDV 19h sur place.
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 l\, retour au calme. Le coach annonce la séance avant chaque session\, et
  tu choisis ta zone d'effort selon ton niveau.\n\nSur quatre semaines\, o
 n alterne : les semaines 1 et 3 sont HARD (VMA\, seuil\, fartlek)\, les s
 emaines 2 et 4 sont BASE (endurance\, technique\, foulée propre).\n\nTous
  niveaux. RDV 19h sur place.
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 ARD et BASE\, sur la boucle d'un kilomètre de la Prairie des Filtres.\n\n
 Soixante minutes\, trois phases : échauffement progressif\, bloc principa
 l\, retour au calme. Le coach annonce la séance avant chaque session\, et
  tu choisis ta zone d'effort selon ton niveau.\n\nSur quatre semaines\, o
 n alterne : les semaines 1 et 3 sont HARD (VMA\, seuil\, fartlek)\, les s
 emaines 2 et 4 sont BASE (endurance\, technique\, foulée propre).\n\nTous
  niveaux. RDV 19h sur place.
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DESCRIPTION:Cinq kilomètres souples à 6:00/km le long de la Garonne\, à t
 ravers la Ville rose. Le format qu'on attend toute la semaine.\n\nLe déro
 ulé : 10h00 rendez-vous devant Peanut\, 10h05 échauffement collectif mené
  par le coach\, 10h15 départ du run\, 10h45 cookies maison et cafés chez 
 Peanut. Pour ceux qui veulent prolonger\, on reste bruncher.\n\nAccessibl
 e à tous. Un dimanche sur deux.
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 ARD et BASE\, sur la boucle d'un kilomètre de la Prairie des Filtres.\n\n
 Soixante minutes\, trois phases : échauffement progressif\, bloc principa
 l\, retour au calme. Le coach annonce la séance avant chaque session\, et
  tu choisis ta zone d'effort selon ton niveau.\n\nSur quatre semaines\, o
 n alterne : les semaines 1 et 3 sont HARD (VMA\, seuil\, fartlek)\, les s
 emaines 2 et 4 sont BASE (endurance\, technique\, foulée propre).\n\nTous
  niveaux. RDV 19h sur place.
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 ravers la Ville rose. Le format qu'on attend toute la semaine.\n\nLe déro
 ulé : 10h00 rendez-vous devant Peanut\, 10h05 échauffement collectif mené
  par le coach\, 10h15 départ du run\, 10h45 cookies maison et cafés chez 
 Peanut. Pour ceux qui veulent prolonger\, on reste bruncher.\n\nAccessibl
 e à tous. Un dimanche sur deux.
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 ravers la Ville rose. Le format qu'on attend toute la semaine.\n\nLe déro
 ulé : 10h00 rendez-vous devant Peanut\, 10h05 échauffement collectif mené
  par le coach\, 10h15 départ du run\, 10h45 cookies maison et cafés chez 
 Peanut. Pour ceux qui veulent prolonger\, on reste bruncher.\n\nAccessibl
 e à tous. Un dimanche sur deux.
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 ravers la Ville rose. Le format qu'on attend toute la semaine.\n\nLe déro
 ulé : 10h00 rendez-vous devant Peanut\, 10h05 échauffement collectif mené
  par le coach\, 10h15 départ du run\, 10h45 cookies maison et cafés chez 
 Peanut. Pour ceux qui veulent prolonger\, on reste bruncher.\n\nAccessibl
 e à tous. Un dimanche sur deux.
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 ravers la Ville rose. Le format qu'on attend toute la semaine.\n\nLe déro
 ulé : 10h00 rendez-vous devant Peanut\, 10h05 échauffement collectif mené
  par le coach\, 10h15 départ du run\, 10h45 cookies maison et cafés chez 
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 ravers la Ville rose. Le format qu'on attend toute la semaine.\n\nLe déro
 ulé : 10h00 rendez-vous devant Peanut\, 10h05 échauffement collectif mené
  par le coach\, 10h15 départ du run\, 10h45 cookies maison et cafés chez 
 Peanut. Pour ceux qui veulent prolonger\, on reste bruncher.\n\nAccessibl
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